Sveiko pusryčių valgymo taisyklės

Geriausias pusryčių metas yra maždaug septinta–aštunta valanda ryto.
Vis dėlto pusryčiauti reikėtų ne vėliau kaip iki dešimtos valandos. Jei iš karto nejaučiate apetito, galite pirmiausia nusiprausti arba atlikti rytinę mankštą.
Svarbu stebėti, kad pusryčiuose būtų baltymų, angliavandenių ir skaidulų.
Pusryčiams naudinga valgyti vaisius, daržoves, košes, pieno produktus, kiaušinius. Sūrį, kruasanus ar kitus tešlos gaminius reikėtų vartoti nedideliais kiekiais.
Pusryčių metu svarbu pasisotinti ne tik maistu, bet ir teigiamomis emocijomis.
Įsijunkite mėgstamą muziką ar laidą, pabendraukite su namiškiais arba užsiimkite veikla, kuri jums teikia malonumą.