Produktai, kuriuos galima drąsiai valgyti prieš miegą

Džiovinti vaisiai ir riešutai. Vėlyva vakarienė neturėtų virsti visaverčiu valgymu, svarbu лише numalšinti įkyrų alkio jausmą, trukdantį užmigti. Šį jausmą gali sušvelninti sauja džiovintų vaisių arba riešutų – ne daugiau kaip 50 gramų. Juose gausu vitaminų ir vertingų mikroelementų, o saikingas vartojimas prieš miegą nesukels svorio augimo.
Rauginto pieno produktai. Su alkiu padeda susidoroti liesas kefyras, varškė, natūralus jogurtas. Šie produktai aprūpina organizmą baltymais ir probiotikais, kurie teigiamai veikia virškinimo sistemos darbą.
Košės. Kartais prieš miegą galima suvalgyti nedidelę porciją prėskos košės, pavyzdžiui, grikių arba avižų (be pieno).
Prie naudingų prieš miegą produktų taip pat priskiriami humusas, varškė, obuoliai. Humusas tinka kaip užkandis, tačiau jį reikėtų valgyti ne su duona ar miltiniais gaminiais, o su daržovėmis. Galima suvalgyti liesos varškės su daržovėmis arba keptų obuolių, paruoštų be cukraus ar medaus.